Les références historiques à ce qui nous est connu comme la glande thyroïde aujourd’hui trouve ses racines dans les temps anciens et l’histoire médicale précoce. Il faut remonter à 1600 avant JC, où les Chinois utilisaient une éponge brûlée et des algues pour traiter l’élargissement de la thyroïde. Des traces ont également été trouvée dans la médecine ayurvédique indienne.

L’utilisation de ce traitement a ensuite évoluée au fil du temps. Il y avait une épidémie de goitre dans les Alpes où elle a d’abord été décrite comme une tumeur du cou en 14eme siècle.

C’est en 1656 que Thomas Wharton a nommé la glande thyroide, en raison de sa forme de bouclier. En 1811, à Paris a été découvert l’iode dans les algues brûlées et il a directement été spéculé que c’était l’ingrédient actif qui rendait le traitement de hyperthyroïdie efficace.

Après 10 ans, Proust recommande l’iode comme traitement et Robert Graves, quant a lui, a dans la foulée a publié un ouvrage sur le goitre en 1835.
C’est au 19ème siècle, que la thyroxine (T4) a été isolée par Edward Calvin Kendall. C. R. Harington a alors synthétisé l’hormone, suivi par la T3 qui fut aussi isolée et synthétisée a son tour.

Ces deux hormones ont depuis constamment été améliorées et mises à disposition médicale pour le bien être de tous. Aujourd’hui, les hormones thyroïdiennes naturelles qui contiennent un mélange de T4 et de T3 fournissent des traitements efficaces pour divers troubles d’hormones thyroïdiennes.

L’hormone de la thyroïde est sécrétée par la glande en forme de papillon située à la base de votre cou, la thyroïde, qui se trouve en face de la trachée, et juste en dessous des cordes vocale ou du larynx. Bien que petite, la thyroïde joue un grand rôle dans le contrôle de beaucoup de nos processus corporels avec les hormones thyroïdiennes T3 et T4 qu’elle libère, principalement pour la régulation du métabolisme. Vous pouvez vous sentir fatigué la plupart du temps ou vous sentir agité, et perdre ou gagner du poids, même avec un régime alimentaire approprié.

Votre rythme cardiaque et votre température corporelle peuvent être soulevées et abaissées. Elle contrôle la vitesse à laquelle la nourriture se déplace tout au long de votre tube digestif, la décomposition de la nourriture et de la convertir en énergie, le taux auquel votre corps brûle des calories, et avec quelle rapidité les cellules se régénèrent et sont reconstituées.

Les maladies de la thyroïde tels que les goitres, hyperthyroïdie et hypothyroïdie, dépendent de la façon dont trop ou pas assez de cette hormone est produite.

Production d’hormones thyroidiennes

La production des hormones thyroïdiennes affecte tous les organes et les cellules du corps. Il existe deux types d’hormones libérées par la glande thyroïde: la thyroxine (T4) et la tri-iodo-thyronine (T3). La glande thyroïde utilise deux matières premières dans la production des hormones thyroïdiennes:

Iodine.

Les cellules thyroïdiennes ont une fonction unique spécialisées pour absorber et utiliser l’iode dans ses processus. L’iode provient de la nourriture que vous mangez, reprise dans la circulation sanguine par les cellules épithéliales thyroïdiennes qui contiennent un sym-porteur de sodium-iodure sur sa membrane plasmique externe. Une fois que l’iodure est emprisonné, il est ensuite transporté dans la lumière du follicule avec la thyroglobuline.

Tyrosines.

Ceux-ci viennent de la thyroglobuline, une grande structure de glycoprotéine synthétisée par les cellules épithéliales de la glande thyroïde ensuite sécrétées dans le lumen du follicule. Les résidus de tyrosine forment deux groupements mono-iodo-tyrosine (MIT) et di-iodo-tyrosine (DIT). Deux tyrosines di-iodées lorsqu’elles sont reliées forment la thyroxine, et une particule du MIT et une particule de DIT combinées produisent la tri-iodo-thyronine.

Il est essentiel d’avoir un approvisionnement adéquat d’iode afin de parvenir à des niveaux normaux de production de l’hormone thyroïdienne. La carence en iode empêcherait la thyroïde de produire les hormones thyroïdiennes, et pourrait avoir des effets néfastes sur la croissance de votre corps, le métabolisme, la fréquence cardiaque, d’autres fonctions critiques, et votre bien-être global. L’iodure est la première à prendre place dans la synthèse, qui est ensuite convertie en iode et, éventuellement, condensée en résidus de tyrosine.

L’enzyme de la peroxydase thyroïdienne sert de catalyseur pour l’iodation de tyrosines sur la thyroglobuline, et la synthèse d’agents biologiques active la T3 et la T4. La réaction avec l’enzyme de thyroperoxidase permet aux hormones thyroïdiennes d’accumuler dans le colloïde du follicule, puis sur la surface des cellules épithéliales thyroïdiennes. Ces cellules ingèrent le colloïde par endocytose et les vésicules fusionnent avec les lysosomes endocytose, en libérant donc des hormones thyroïdiennes.

La glande thyroïde coopère avec la glande pituitaire qui libère la TSH ou hormone stimulant la thyroïde. La sécrétion de TSH provoque la glande thyroïde afin d’en libérer plus, un niveau de TSH élevé signifie qu’il n’y a pas assez de thyroïde et une TSH basse signifie qu’il y en a trop. La thyroïde fonctionnant normalement produit environ 80% de T4 et environ 20% de T3.

T3: Triiodothyronine

La triiodothyronine ou T3 est l’une des deux hormones produites par la glande thyroïde, l’autre étant la T4. La T3 est identique à la T4, avec la particularité d’avoir moins d’atomes d’iode au sein de chaque molécule. La T3 est l’hormone la plus active produite à partir de la T4, qui est dés-iodée par 3 enzymes dé-iodinases.

La triiodothyronine est composée de:

1. Type I qui est présent dans les reins, le foie, la thyroïde et l’hypophyse.
2. Type II trouvé dans le SNC, l’hypophyse, les vaisseaux du cœur et le tissu adipeux brun.
3. Type III présent dans le placenta, le système nerveux central, et un hémangiome.

Les effets de T3 sur les tissus cibles sont plus puissants que les effets de la T4. La plupart des T3 que votre sang contient se lient à la protéine, et celles qui ne le font pas sont appelées les T3 libre. Mesurer la T3 dans votre sang peut aider les médecins à déterminer si vous avez un problème de thyroïde.

Les troubles potentiels seraient l’hyperthyroïdie lorsque la thyroïde produit des hormones excessives, l’hypothyroïdie lorsque les glandes thyroïdiennes ne produisent pas des quantités normales d’hormones thyroïdiennes, la paralysie périodique thyro-toxique qui se traduit par une faiblesse musculaire ou le goitre nodulaire toxique lorsque la glande thyroïde fonctionne mal et avoir des excroissances arrondies.

T4: Thyroxine

La thyroxine ou T4 est la pro-hormone produite par la glande thyroïde avec la T3. La T4 dans le sang crée aussi des liaisons avec des protéines, tout comme la T3, et celles qui ne le font pas et demeurent non liées sont appelés les T4 libres. Elle est composée de quatre molécules d’iode attachées à sa structure moléculaire globale, ce qui affecte presque tous les processus du corps humain.

Elle est peut-être moins forte que la T3 mais elle produit en quantités sensiblement plus élevées et a une demi-vie plus longue. Elle est considérée comme la pro-hormone étant donné qu’elle sert de réservoir pour la T3, là où les T4 sont converties en tant que tissus que votre corps exige.

Mesurer les T4 peut aider à diagnostiquer des problèmes de thyroïde, où des symptômes incluant les poches sous les yeux, la sécheresse, l’irritation, le gonflement, la sécheresse de la peau, la perte de cheveux, l’augmentation du rythme cardiaque, les changements de poids, l’anxiété, les troubles du sommeil, la fatigue, la constipation et les menstruations irrégulières.

Les hauts et les bas niveaux indiqués par un test T4 indiqueraient des troubles semblables à ce que les médecins peuvent trouver lors de l’exécution d’un test de T3.

Utilisations médicales pour les hormones thyroïdiennes

Les hormones thyroïdiennes sont très utiles en termes d’applications médicales. Les hormones T3 et T4 sont couramment utilisées pour traiter l’hypothyroïdie, qui est une affection causée par le manque de production naturelle de la glande thyroïde. L’hypothyroïdie est normalement provoquée par la maladie de Hashimoto, un affaiblissement par inadvertance de la glande thyroïde par des traitements de radiothérapie ou d’une chirurgie ou par des médicaments qui réduisent les niveaux d’hormone de la thyroïde.

Le traitement hormonal de la thyroïde se fait dans l’espoir de reproduire la fonction thyroïdienne normale. La T4, qui est pure, et la thyroxine synthétique, sont les meilleures choses pour agir comme une hormone thyroïdienne naturelle et cela fonctionne à merveille pour remplacer l’hormone manquante.

Les hormones thyroïdiennes peuvent être ingérées oralement et l’intestin les absorbe bien. Elles ne doivent être prises plus d’une fois par jour parce que les hormones restent à l’intérieur de notre corps pendant une longue période de temps, de plus elles apparaissent à des niveaux très stables lorsqu’elles circulent dans le sang.

Le but ultime du traitement de la thyroïde est de maintenir les fonctions thyroïdiennes au même rythme que pour les personnes n’ayant pas de problèmes de thyroïde. Le meilleur moment pour prendre la TSH se trouve en se levant le matin, quand vous vous réveillez avec un estomac vide, puisque la TSH peut être plus difficile à absorber en présence de nourriture. La clé pour une thyroïde qui fonctionne bien est d’être cohérent dans la prise du médicament d’hormone thyroïdienne au même moment tous les jours, mais assurez-vous de vérifier avec votre médecin ou un pharmacien si vous prenez d’autres médicaments.

Des études montrent que les patients atteints d’hypothyroïdie qui prennent des hormones thyroïdiennes pour des usages médicaux obtiennent des changements positifs, qui comprennent les éléments suivants:

• Un niveau d’énergie sensiblement amélioré tout au long de la journée.
• Régulation de l’humeur, du bien-être général et stimulation des fonctions mentales comme la conservation de la mémoire et la pensée critique.
• Un niveau inférieur de triglycérides et de cholestérol.
• Normalisation de la croissance chez les enfants qui a été retardée en raison de l’état. Une poussée de croissance immédiate, comme si la thyroide fonctionnait à nouveau quand ils prennent des doses adéquates.

Utilisations sportives des hormones thyroïdiennes

Les hormones thyroïdiennes ne sont pas étrangères quand cela vient au monde sportif. Les sports et leur entraînement quotidien vigoureux et punitifs peuvent épuiser le corps, et affectent directement la glande thyroïde. Les hormones thyroïdiennes se présentent sous plusieurs formes dans cette discipline.

Des médicaments d’ordonnance tels que les pilules et comprimés à ingérer sous forme de poudre.Il convient également de noter que le niveau des hormones thyroïdiennes détermine la vitesse ou le ralentissement du métabolisme de base, c’est une information vitale pour tous les coureurs et les culturistes.

Mettre le corps dans une situation similaire à l’hyperthyroïdie permettra à l’utilisateur de brûler plus de calories sous forme de chaleur, une élévation de la température du corps appelée thermogenèse.

Il y a encore un débat scientifique en cours sur la façon dont les hormones thyroïdiennes sont utilisées en tant que complément d’amplification de la performance, car il y a aussi une corrélation voulant que l’entraînement intense puisse surtaxer la glande thyroïde au fil du temps. Cela peut facilement agir à contre-sens, étant donné l’importance et la valeur que la glande thyroïde joue dans notre vie de tous les jours.

C’est un fait prouvé que courir en mode d’endurance peut réduire la production de l’hormone thyroïdienne et finalement le coureur ou le culturiste devra aborder un médecin ou un coach spécialisé.

Les hormones thyroïdiennes pour perdre du poids

Il a été conclu auparavant que la thyroïde joue un rôle essentiel entre le poids corporel, le métabolisme, et à aider notre corps à rester au chaud, utiliser l’énergie de manière efficace, et garder notre cerveau, cœur, muscles et autres organes en état de fonctionner comme ils doivent.

L’hormone thyroïdienne régule le métabolisme chez les humains et les animaux. Le métabolisme peut être mesuré par la quantité d’oxygène qui est utilisée par notre corps dans une période de temps spécifique. Le BMR ou taux métabolique de base, est le chiffre obtenu lorsque la mesure est prise au repos. Le BMR était l’un des principaux indicateurs de test permettant de déterminer si un patient avait une thyroide sous-performante ou hyper-performante.

Le T3 participe également à un rôle important dans l’augmentation de la BMR d’une personne. Lorsque les hormones thyroïdiennes sont introduites dans le système, elles augmentent le taux de métabolisme et peuvent:

• Augmenter le nombre de calories nécessaire pour les processus normaux du corps, même lorsque le corps et les muscles sont passifs et au repos.
• Augmenter la répartition et l’utilisation de la plupart des macromolécules de nutriments créés dans le corps.
• Augmenter la quantité d’énergie et d’oxygène que notre corps utilise.
• Augmenter le complexe primaire de génération d’énergie dans le corps, qui est la population d’ATPase, de sodium et de potassium.

Compte tenu des avantages, les hormones thyroïdiennes peuvent être prises en tant que supplément de perte de poids, en particulier dans le cas où il suscite le métabolisme des acides gras et se décompose de la graisse entreposée dans les tissus adipeux.

Dit simplement, le T3 en hormones thyroïdiennes augmente le taux de métabolisme de base global qui digère tous les groupes d’aliments plus efficacement, déverrouille l’énergie massive à utiliser pour le corps, et peut avoir un effet profond et immédiat chez les personnes en surpoids à l’hypothyroïdie diagnostiquée ou non.

La création d’un régime d’exercice complété avec des suppléments réguliers d’hormones thyroïdiennes donne un résultat plus efficace parce que l’hormone donne au corps une abondance d’énergie qui encourage des mouvements vigoureux. Contrairement aux stimulants artificiels comme la synéphrine ou la caféine, les suppléments d’hormones thyroïdiennes augmentent le taux du métabolisme, sans l’effet du trac et ne fournissent pas un “crash” lorsque les effets se dissipent.

Il convient de noter que le supplément devrait être pris avec modération et l’utilisateur doit garder à l’esprit de ne pas en prendre trop et entrer en état d’hyperthyroïdie.

Mister Olympia est l’une des compétitions internationales de culturisme (bodybuilding) les plus populaires. Elle est organisée chaque année par l’IFBB ou Fédération Internationale des Bodybuilders. Gagner cette compétition est considérée comme étant la plus haute distinction dans la pratique du culturisme professionnel. Joe Weider est l’homme à qui l’on doit cette compétition. Dans les premières années, cette compétition a permis aux gagnants du tournoi Mr. Univers de concourir et de gagner de l’argent. La première édition de la compétition a eu lieu le 18 Septembre 1965.

Histoire de Mister Olympia

Jusqu’en 1965, il était assez difficile pour les bodybuilders de maintenir leurs compétences dans ce sport. Les gagnants des concours Mr. Univers, Mr. Monde (Mr World) et Mr. Amérique (Mr America) utilisent ceux-ci pour affirmer leur supériorité. Cependant, ces arguments n’ont jamais aboutis à une quelconque conclusion. Un jour, Joe Weider et Larry Scott mangeaient dans un restaurant populaire et Larry expliqua comment il avait gagné les titres de Mr. Univers et Mr. Amérique et qu’il ne lui restait plus rien à accomplir.

Joe a passé un certain temps à examiner les compétitions de bodybuilding existantes et a estimé qu’aucune des compétitions ne correspondaient à ce qu’il s’imaginait être l’avenir de ce sport. Ainsi, il décida de créer ce concours ultime – Mister Olympia. La première édition du concours a été lancée en 1965. Le premier concours Mister Olympia a été remporté par Larry Scott. Il a même remporté la compétition l’année suivante.

La première édition du concours a eu lieu à la célèbre Académie de musique de Brooklyn(Brooklyn Academy of Music).

Lorsque Larry Scott s’est aventuré à l’extérieur après le spectacle, la foule est devenue complètement survoltée. La troisième édition de Mr. Olympia a introduit une nouvelle ère dans le monde du bodybuilding. Sergio Oliva a été le vainqueur des trois compétitions suivantes.

En 1970, Arnold Schwarzenegger détrôna Sergio Oliva. L’année d’avant, il avait été deuxième. En 1976, un petit bodybuilder du nom de Franco Columbo remporta le concours. Ce fut la première fois qu’un bodybuilder de sa taille remportait le concours. Frank Zane fut ensuite Mister Olympia pour les trois années qui suivirent.

Le concours Mr. Olympia est considéré comme le plus convoité du culturisme. Au fil des années, beaucoup de champions sont venus et repartis dans ce sport. Cependant, remporter Mr. Olympia est toujours considéré comme l’honneur ultime dans le culturisme professionnel. Lee Haney et Ronnie Coleman ont le record du nombre de victoires, soit huit.

Il est bon de mentionner que le concours est complètement professionnel. Si vous voulez participer à Mr. Olympia, vous devez avoir des résultats exceptionnels dans les compétitions de haut niveau, comme Mr. Univers et Mr. Monde. Dans le cas où vous auriez été incapable de confirmer que vous êtes un bodybuilder réputé dans ces compétitions, vous ne pouvez pas participer à Mr. Olympia. Pour cette raison, vous ne trouverez que les athlètes les plus populaires et reconnus dans cette compétition.

En 2005, la compétition Mr. Olympia a eu lieu au mois d’Octobre. Elle a été accueillie à Las Vegas à l’Orleans Arena de l’Hôtel-Orléans (Orleans Hotel). D’autres événements ont également eu lieu au populaire Convention Center de Las Vegas. Au début, une conférence de presse a été organisée. Elle a permis de rencontrer les différents concurrents des quatre événements.

Au cours de la conférence de presse, les spectateurs ont également été autorisés à poser des questions à leurs compétiteurs de fitness ou bodybuilders préférés. Le concours s’est achevé avec un séminaire Olympia. Il a été organisé le dimanche après le spectacle principal. Au cours du séminaire, les bodybuilders ont discuté de leurs expériences et de leurs ressentis par rapport au spectacle.

Le très controversé spectacle de Sydney

En 1980, il y a eu une importante controverse au sujet du concours. Cette édition de l’événement a été organisée à Sydney, en Australie. Le conflit était sur la participation d’Arnold Schwarzenegger. Il avait déjà annoncé sa retraite de la compétition en 1975. Il est important de mentionner qu’il avait gagné 6 titres Mr. Olympia consécutifs.

Arnold, alors qu’il faisait des commentaires à la veille de la compétition, a choqué l’ensemble du monde du culturisme en déclarant qu’il participerait à la compétition, à la poursuite d’un septième titre de Mr. Olympia.

Un grand nombre de participants ont considéré cette édition comme un désastre majeur. En effet, un bon nombre de juges avait des relations d’affaires et professionnelles avec Arnold Schwarzenegger. L’événement a été promu par Paul Graham, qui était un bon ami d’Arnold. Lorsqu’Arnold était sur scène, il était clair que Schwarzenegger avait travaillé dur pour sculpter le haut de son corps, mais n’avait pas pu travailler ses jambes. Selon la plupart des experts du culturisme, il n’aurait pas dû remporter cette édition.

En 2003, Schwarzenegger a été élu Gouverneur de l’état de Californie. Il a alors montré son amour pour le culturisme et a fait une apparition sans prévenir au concours Mr. Olympia pour assister au spectacle. La foule est devenue extatique et l’a applaudi pendant toute la compétition. Il a dit aux 6000 spectateurs qu’il se sentait comme chez lui à nouveau. Arnold croit toujours qu’il n’aurait pas été en mesure d’atteindre cet énorme succès sans le culturisme.

Le concours est-il truqué ?

Quand on a affaire à un sport aussi subjectif que le bodybuilding, il y aura toujours des spéculations sur le fait que le concours soit truqué, surtout quand il y a un résultat impopulaire. Il vaut la peine de mentionner que 13 juges doivent travailler ensemble pour annoncer le résultat. Il est donc très peu probable que le concours soit truqué.

Cependant, il est important de comprendre que, sur 40 ans, seuls 10 vainqueurs ont été annoncés. Une fois qu’une personne gagne la compétition, elle continue à la gagner sur plusieurs années consécutives. La principale raison est peut-être que la musculation est soumise à des tendances et à la mode. Tout le monde essaie d’imiter le vainqueur et de modifier ses séances d’entraînement et ses régimes alimentaires en conséquence. Actuellement, le physique de Phil Heath est considéré comme idéal. Ainsi, tant qu’il continuera à participer, il est très peu probable qu’il la perde.

Le trophée de Mr. Olympia

Dans le monde du bodybuilding, quelque chose d’extraordinaire a eu lieu le 14 Septembre 1901. Eugen Sandow, qui était un populaire entrepreneur en culture physique anglo-allemand, a organisé le premier concours de physique ultime du monde. À l’époque, il s’appelait le Grand Concours..

Parmi un groupe de 60 candidats, trois gagnants ont été soigneusement sélectionnés. Chacun de ces chanceux gagnants s’est vu remettre un prix exceptionnel.

Le trophée magnifiquement sculpté ressemblait à Mr. Sandow lui-même.

Lors de l’édition 1980 de Mr. Olympia, le nouveau trophée a été présenté. Dès lors, il est resté un grand symbole du culturisme. Il est considéré comme le prix le plus convoité. Mais, encore une fois, si vous voulez participer au concours, vous devez vous bâtir une forte réputation dans d’autres compétitions populaires, y compris Mr. Univers, Mr. Monde et Mr. Amérique.

La compétition Mister olympia est tellement populaire qu’il y a maintenant plusieurs catégories.

• Mr. Olympia
• Fitness Olympia
• Figure Olympia
• Bikini Olympia
• Women’s physique
• Men’s physique
• 212 Showdown

Les vainqueurs du trophée Mister Olympia

La testostérone est un type d’hormone qui est produite en grande quantité chez les hommes. Elle contribue au développement des caractères sexuels secondaires comme la musculature et la force. Elle est principalement secrétée dans les testicules. Les femmes la secrètent aussi mais en quantité réduite. La plupart des stéroïdes se basent sur cette augmentation des taux de testostérone pour produire leurs effets anabolisants.

Histoire de la testostérone

En 1849, un physiologiste et zoologiste allemand, Arnold Adolph Berthold, a découvert que les fonctions des testicules sont liées à la circulation du sang.

Elle est de nos jours connue comme étant dans la famille des hormones androgènes. Retour en 1889, Charles Edouard Brown Sequard, un Professeur à Harvard, s’est injecté un élixir de rajeunissement extrait d’un porc et d’un chien venant de Guinée.

Il a rapporté que son énergie, ainsi que ses sentiments ont été restaurés. Il a également admis qu’il s’est déjà injecté cet élixir 10 fois. Cela lui a donné beaucoup d’énergie et il pouvait travailler debout des heures d’affilé. Ce test a également prouvé que la force de son bras avait beaucoup augmenté comparé à la force qu’il avait avant. Malheureusement il a dû arrêter l’étude après avoir affronté les moqueries de ses collègues.

Beaucoup de recherche ont été effectuée après celle de Séquard afin de découvrir le véritable « Elixir de la vie ». Une longue histoire est dédiée à cela. Mais en 1939, le Prix Nobel concernant cette étude a été partagé entre Leopold Ruzicka et Adolf Friedrich Johann Butenandt. Ces deux gagnants ont été les premiers à découvrir le procédé de la synthèse de la testostérone à partir du cholestérol.

En 1958, les experts en santé ainsi que les médecins ont commencé à injecter de la testostérone aux personnes malades. Cela a permis à ces patients de regagner un peu de poids et de force. En 1967, le Comité Olympique International a décidé de bannir l’utilisation de la testostérone ainsi que d’autres substances qui permettent d’améliorer les performances lors des compétitions.

En 1970, une nouvelle version de testostérone notamment appelée “Undecanoate” a été produite et peut être prise par voie orale.

En 1988, l’utilisation des stéroïdes autre qu’à usage médical a été bannie aux Etats-Unis.

A partir de l’année 2000, une méthode de livraison standard a été introduite dans les États-Unis connue sous le nom de gel transdermique de testostérone.

Qu’est-ce que la testostérone?

La testostérone est une hormone stéroïde qui est trouvé chez l’homme aussi bien que chez les animaux. Cette hormone est principalement produite dans les testicules des hommes. Par contre, on peut aussi la trouver dans les ovaires chez la femme mais en très petite quantité.

Pendant la puberté, la production de testostérone commence à augmenter de manière significative, mais cette production diminue à l’âge de 30 ou 35 ans. C’est l’hormone sexuelle mâle qui est aussi importante à la reproduction qu’au développement sexuel. Il est impliqué dans le développement des caractères sexuels pendant la puberté, comme l’aggravement de la voix et l’apparition des poils au niveau du visage ainsi que sur le corps entier.

Cette hormone joue un rôle très important dans la détermination de la production de spermatozoïdes, la distribution des graisses, l’entretien de la force des muscles et la production des globules rouges (RBC). Le taux de testostérone peut aussi déterminer ou affecter l’humeur d’un homme.

La baisse du taux de testostérone peut contribuer au changement d’humeur, à la perte de la masse musculaire et à la perte de poids. Elle est parfois utilisée à des fins médicales. Par exemple: Elle est utilisé pour traiter les maladies cardiovasculaires, le cancer et d’autres problèmes de santé. Même les athlètes s’injectent artificiellement de la testostérone afin de gagner des forces et avoir de meilleures performances.

Comment fonctionne la testostérone

Il existe deux principaux mécanismes à l’origine de l’effet de la testostérone chez les animaux et les humains qui sont – l’activation du récepteur des androgènes et la conversion à l’œstradiol ainsi que la création de certains récepteurs d’œstrogènes. La testostérone, une fois synthétisée, a commencé à être sécrétée dans le sang. Elle est ensuite transportée vers les cellules cibles des organes génitaux ou des organes de reproduction mâles.

La majorité de cette testostérone est transportée dans une protéine plasmatique particulière appelée SHBG ou Liaison de Globuline d’Hormone Sexuelle.

Le reste de la testostérone est appelé testostérone libre qui peut être converti en dihydrotestostérone ou DHT. Mais l’aromatase ne pourrait jamais le changer en œstradiol. La testostérone et la DHT peuvent tous les deux joindre le récepteur des androgènes. La DHT ou dihydrotestostérone rejoint ce récepteur avec une plus grande ressemblance que la testostérone non liée.

Une fois qu’il est lié au récepteur des androgènes, la testostérone ou la dihydrotestostérone forme un complexe qui subit certains changements structurels. Puis, ce complexe qui est formé se déplace dans le noyau des cellules. Après cela, il se lie à des séquences de nucléotides d’ADN qui sont désignées comme des éléments de réponse aux hormones.

La liaison de ces complexes aux éléments amène certains grands changements quand il vient à la transcription de différentes protéines qui sont arbitrés par des gènes spécifiques. Ces gènes produisent des effets androgéniques sur les cellules.

Chez l’Homme, les deux tissus les plus affectées par la testostérone sont le cerveau et les os.

La LH (hormone lutéinisante) et FSH (hormone folliculo-stimulante) est sécrétée par la glande pituitaire. Ces deux hormones régulent le nombre total de cellules de Leydig et leur sécrétion de testostérone. Le mécanisme est assez compliqué, mais il est très important pour la croissance et le développement en général du corps humain, en particulier ce du sexe masculin.

La testostérone dans la pratique médicale

La testostérone est largement utilisée dans des médicaments pour guérir de nombreuses maladies chez l’homme. Elle est très familière puisque c’est une hormone stéroïde qui se trouve bien dans un corps de sexe masculin que féminin. Des injections de testostérone sont maintenant disponibles pour traiter certaines affections colle le retard de la puberté, tout déséquilibre hormonal, ou même l’impuissance. Elles sont spécialement utilisées par les hommes.

Dans certains cas, ces injections sont également utilisées par les femmes pour traiter le cancer du sein qui s’est probablement propagé dans d’autres parties de son corps. L’injection de testostérone est déconseillée en cas de cancer au niveau de la prostate, de grossesse, ou d’une maladie cardiaque à un stade avancé, des problèmes rénaux ou des hépatites.

Beaucoup de médicaments, ces jours-ci, contiennent de la testostérone, mais ces médicaments ne devraient pas être pris sans l’avis préalable d’un spécialiste ou l’autorisation d’un médecin. Avant de vous prescrire de la testostérone, votre médecin doit être informé si avez des antécédents de maladie cardiaque, de cancer du sein ou du diabète.

La testostérone est directement injectée dans le muscle.

Afin d’avoir un résultat optimal, il est conseillé de faire l’injection 2 à 4 fois par semaine.

Elle est aussi utilisée pour maintenir le taux idéal de testostérone dans le corps. Elle contribue à la stimulation de la moelle osseuse, à la stimulation de l’appétit ; et aide aussi à l’inversion des effets de l’anémie chez une personne présentant cette maladie.

La testostérone est également utilisée comme mono-thérapie pour traiter les dépressions mineures et en tant que thérapie d’augmentation pour traiter des problèmes majeurs de dépression chez les personnes d’âge moyen qui ont un faible taux de testostérone. Le faible taux de testostérone peut être associé à la maladie d’Alzheimer ainsi qu’à son développement.

Un traitement à la testostérone peut améliorer la santé d’une personne présentant un diabète de type 2
En 2005, un petit essai a été lancé pour montrer qu’une solution mixte de testostérone est utilisée pour lutter contre les potentiels signes du vieillissement.

Chez les femmes, des suppléments de testostérone sont utilisés pour régler le trouble du désir sexuel. Avoir un trop faible taux de testostérone n’est pas bon pour la santé tant de l’homme que de la femme. C’est la raison pour laquelle les médecins ou le personnel médical recommandent parfois l’utilisation de la testostérone.

Utilisation de la testostérone en TRT

Avec une TRT (ou Thérapie de Remplacement de la Testostérone), l’énergie, l’humeur et même la libido des hommes ayant un taux insuffisant de testostérone sont remarquablement amélioré.

Donc, si vous souffrez de faible taux de testostérone, pourquoi ne pas le faire remplacer ?

La thérapie de Remplacement de la Testostérone s’avère donc être un moyen efficace pour traiter les problèmes d’insuffisance en taux de testostérone.

Signes d’un taux de testostérone trop bas

Problème de libido, perte de cheveux, dépression, irritabilité, dysfonction érectile, manque d’énergie, faible sentiment de bien être, diminution de la masse musculaire ; ce sont tous des signes de l’insuffisance de la testostérone dans le corps. Le test sanguin peut monter le taux de testostérone existant dans votre corps.

Ce genre de traitement peut se faire en différentes manières. Vous pouvez le prendre par voie orale, en gel ou en injections. Le choix dépend entièrement de la personne.

Ce type de thérapie avec testostérone présente beaucoup d’avantage. Le niveau de votre énergie s’améliorera, ainsi que la qualité de l’érection et votre envie en relation sexuelle. Ce type de traitement augmente aussi la masse musculaire, la densité osseuse et la sensibilité à l’insuline. Il a été reporté qu’avec l’aide de la TRT, une amélioration significative de l’humeur des gens a été remarquée.

L’utilisation de la testostérone dans le monde sportif

Depuis que la testostérone est devenue une légende due de sa capacité de fournir de l’énergie supplémentaire et son pouvoir de booster la stabilité mentale, beaucoup de gens considèrent qu’il est préférable de l’utiliser dans le sport.

Par contre, le fait de l’utiliser pendant la compétition est souvent illégal (dopage).

Elle permet d’acquérir une puissance musculaire et une force énorme pour accomplir une grande performance. La raison c’est que c’est un stéroïde anabolisant qui peut augmenter la puissance et l’énergie chez un individu.

En matière de sport, la testostérone est considérée comme une magie qui peut donner aux athlètes une puissance supplémentaire pour effectuer de meilleures performance. Elle est idéale pour le bodybuilding, les courses, le cyclisme, la notation, les sauts à hauteur, de même pour les joueurs de baseball. Tous ces sports nécessitent tant de force, et l’utilisation de la testostérone sera la meilleure façon pour augmenter cette force.

Peu d’athlètes ont illégalement utilisé la testostérone auparavant, mais c’est devenu une habitude voire une banalité.

Afin d’obtenir de meilleurs résultats, de nombreux haltérophiles utilisent la testostérone comme stéroïde anabolisant pour gagner plus d’énergie et de puissance lors de leur vigoureux entrainements de routine. Ils ont besoin de construire un corps fort avec de la masse musculaire et pas ou très peu de matières grasses.

La testostérone les aidera beaucoup dans ce cas.

Les différents Esters de testostérone

Il existe différents esters de testostérone. Ils sont en fait des molécules de testostérone avec une chaîne de carbone.

La chaîne carbonée détermine et contrôle l’efficacité, par exemple, est ce que ce sera efficace une fois injecté dans le sang humain. Une large chaîne de carbone aura plus d’esters et sera donc moins soluble dans l’eau.

Il existe différents esters, comme l’énanthate, le cypionate, le propionate et l’aqueuse. Tous les esters de testostérone ont plus ou moins le même travail après êtres libérés dans le sang. Il existe un énorme mécanisme qui joue derrière la logique d’esters. Le plus intéressant c’est que les petites chaînes d’ester pèseront moins que celle plus longs. Ceci est très important parce que les chaînes d’esters plus courtes viennent avec de plus rapides avantages.

La testostérone est sans aucun doute une hormone des plus importante dans un corps masculin aussi bien que féminin.

Conclusion

Vous souffrez peut être d’une petite dépression ? De fatigue après de petits travaux ? Cela peut provenir de l’insuffisance de testostérone. Vérifiez donc le taux de votre testostérone avec votre médecin. Avec une véritable thérapie de testostérone, vous serez en mesure de récupérer l’humeur que vous aviez auparavant. L’énergie et la force vous reviendront.

Même les haltérophiles l’utilisent pour gagner plus d’énergie et de force pour avoir une meilleure performance. Pas de doute, c’est une hormone indispensable dans le corps.

Voici une question qui nous revient souvent :

« Quels compléments alimentaire dois-je prendre avec ma cure de stéroïdes ? »

Il est important de savoir que tout supplément alimentaire apporté à votre cure ne pourra être que bénéfique. La musculation est le sport où l’on consomme le plus de compléments. C’est un sport exigeant où la nutrition tient un rôle tout aussi important que l’entraînement.

Il existe beaucoup de compléments alimentaires. Nous allons voir ici quels sont les suppléments les plus populaires en les abordant par objectif.

Les compléments alimentaire pour la prise de masse

Protéine de soja

La protéine de soja est une protéine qui est isolée. Elle est fabriquée à partir de farine de soja qui a été décortiquée et dégraissée.

Ce produit ravira les sportifs végétariens ou allergiques au lactose.

La protéine de soja est une “protéine complète”, elle fournit tous les acides aminés essentiels pour la nutrition.

Leucine

Ajouter de la leucine dans votre alimentation permet une régulation de la “balance azotée” et donc favorise la fabrication des protéines musculaires.

Il a été démontré que la leucine doit être consommée pour que l’équilibre des protéines, après l’entraînement, puisse devenir positif.

La leucine est l’un des trois acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) et est unique dans sa capacité à stimuler la synthèse des protéines des muscles. En fait, la leucine a environ 10 fois plus d’influence sur la synthèse des protéines que n’importe quel autre acide aminé.

BCAA

Un acide aminé à chaîne ramifiée (BCAA) est un acide aminé ayant des chaînes latérales aliphatiques avec une branche (un atome de carbone lié à plus de deux autres atomes de carbone).

Parmi les acides aminés protéinogéniques, il existe trois BCAA :

• la leucine
• l’isoleucine
• la valine

Les BCAA sont parmi les neuf acides aminés essentiels pour l’homme, ce qui représente 35 % des acides aminés essentiels dans les protéines musculaires et 40 % des acides aminés préformés requis par les mammifères.

Tout sportif consciencieux ajoutera des BCAA à son alimentation.

Whey Proteine

La whey est un type de protéine en poudre, au même titre que la caséine ou la poudre d’œufs. Elle est tirée du lait dont elle est composée à 20% sous forme de petit lait, l’autre partie étant composée de caséine.

Ce complément est devenu très populaire parmi les pratiquants de musculation et ce pour plusieurs raisons.

Tout d’abord, la whey possède une haute valeur biologique, c’est à dire que son assimilation est vraiment bonne et elle est de surcroît rapidement digérée. Elle est aussi riche en BCAA (Acide aminés ramifiés).

Gainer

Les gainers sont des mélanges de protéines et de glucides. Ils sont utilisés dans le cadre d’une prise de poids avec un apport calorique important, mais ils auront plus tendance à vous faire prendre de la graisse si vous ne faîtes pas attention à votre alimentation.

Les acides aminés seront inutiles dans le cas présent car vous les retrouverez dans votre gainer.

Les gainers sont composés de vitamines, de fer et de magnésium.

• Le magnésium, en plus de ses propriétés anti-stress, aide à la relaxation musculaire et contribue aussi à la régulation du rythme cardiaque et à la fabrication de protéines.
• Le fer aide à la constitution de myoglobine contenue dans les muscles et favorise la vascularisation.
• La vitamine E est une vitamine anti-oxydante et de plus, elle prolonge la durée de vie des globules rouges.

Créatine 

La créatine est l’un des suppléments les plus efficaces pour accélérer la prise de muscle.

La créatine vous permettra à chaque prise de stocker de plus en plus d’ATP (Adénosine triphosphate) pour une force explosive et une prise de volume de la cellule musculaire.

Son rôle est de fournir de l’énergie aux cellules pour les efforts courts et intenses. Elle favorise la récupération et la croissance musculaire.

Les compléments alimentaires pour la force et l’augmentation des performance

Tribulus

Le Tribulus est une plante qui a pour effet de « booster » la testostérone qui a prouvé son efficacité.

Cette plante utilisée en médecine chinoise depuis plus de 3 000 ans a séduit de nombreux bodybuilder de par son efficacité.

Elle permet aussi de lutter contre la fatigue.

Les compléments alimentaires pour l’énergie et la sèche

Caféine

La caféine est un stimulant jouant sur le système nerveux central. Elle est utilisée pour réduire la fatigue physique et pour prévenir ou traiter la somnolence. La quantité de caféine nécessaire pour produire ces effets varie d’une personne à l’autre.

Chez les athlètes, des doses modérées de caféine peuvent améliorer sprint, l’endurance et la performance sportive.

Les compléments alimentaires pour la sèche et la perte de poids

L-Carnitine

La L-Carnitine a la particularité de transformer les graisses de l’organisme en énergie, elle augmente et accélère la fonte des graisses, elle diminue également le cholestérol et améliore la texture de la peau.

La L-Carnitine est un peptide qui réduit l’accumulation de déchets organique comme l’acide lactique dans les muscles.

Le CLA (acide linoléique)

L’Acide Linoléique va diminuer la matière grasse stockée après le repas. Elle réduira la masse adipeuse en augmentant les combustions physiologiques naturelles, transformant ainsi la graisse en énergie.

Ce qui fera diminuer la masse grasse corporelle et donc par la même occasion votre poids.

Les compléments alimentaires pour la sèche et l’augmentation des performances

La Glutamine

La GLUTAMINE qui peut être utilisée lors d’une prise de masse sèche, sèche ou perte de poids. Elle fait partie des compléments alimentaires les plus utilisées par les bodybuildeurs. Celle-ci favorise la récupération, la digestion et la combustion des graisses tout en favorisant le stockage de glycogène.

La GLUTAMINE est un acide aminé parfait pour éviter le surentraînement.

Conclusion

Vous n’avez ici qu’une petite partie des compléments alimentaires utilisés dans le sport mais vous avez déjà de quoi y voir plus clair, et vous avez maintenant toutes les cartes en main pour pouvoir construire votre prochaine cure dans des conditions optimales.

Comme vous avez pu le voir, la prise de compléments alimentaires diffère en fonction de vos objectifs, il y a des compléments alimentaires qui seront plus adaptés que d’autres. Donc la première question à vous poser concerne vos attentes et vos envies.

Pris seul, les compléments alimentaires vous aideront énormément, mais couplé à votre cure de stéroïde anabolisant, peptides ou HGH, ils seront la supplémentation idéale pour vous faire atteindre vos objectifs.

Après une cure de stéroïdes anabolisant, il est primordial de remettre son HPTA (Axe hypothalamo-hypophyso-testiculaire) à la normale. En langage simple, cela revient à « sevrer » votre organisme du surplus d’hormone absorbé pendant votre cure. Il s’agit d’une Thérapie Post Cycle ou relance.

Cela permet de garder un bon fonctionnement hormonal mais aussi de pouvoir maximiser la conservation des gains après votre cure.

Comment fonctionne la PCT ?

Les neurones hypothalamiques sécrètent la GnRH* (Hormone de libération des gonadotrophines hypophysaires), qui active la libération de FSH* (Hormone foliculo stimulante) et LH* (Hormone lutéinisante) par les cellules gonadotropes de l’adénohypophyse*.

Ces deux hormones, en agissant sur les cellules de Liedyg* présentes dans les testicules, permettent de maintenir un niveau constant de la concentration plasmatique de testostérone, et ainsi les caractères sexuels masculins.

Durant une cure de stéroïdes anabolisant, un surplus hormonal est apporté à votre organisme. Il va donc réagir de manière sécuritaire en stoppant ce mécanisme pour tenter de rétablir des niveaux normaux.

Il est donc important de « relancer la machine » après la cure.

C’est ce que l’on appelle la Thérapie Post Cycle ou relance. Le principe de la PCT, même s’il peut paraitre contraignant est pourtant très simple et il existe différents protocoles qui faciliteront votre relance.

L’utilisation de SERM

Le protocole le plus courant, est l’utilisation du NOLVADEX et du CLOMID après la cure. Ce sont deux SERM (Selective Estrogen Receptior Modulator) complémentaires. Les SERM agissent en se fixant sur les récepteurs à œstrogène, induisant de la sorte un signal à l’organisme qui lui fera libérer en suffisance FSH et LH. Voir notre rubrique sur les protections.

Les protocoles les plus courants sont :

Ou en cas de grosse cure :

Autre protocole très répandu aux Etats-Unis :

La Gonadotropine HCG

La gonadotropin aussi appelée HCG est un médicalement utilisé comme fertilisant chez la femme (aide à l’ovulation) et chez certains jeunes enfants comme aide à la descente des testicules. Les sportifs s’y sont intéressés à partir du moment où ils ont remarqué qu’il s’agissait d’un stimulant hormonal qui pouvait être très utile après un cycle de stéroïdes anabolisants.

L’HCG permet d’activer artificiellement la LH et de maintenir une production normale de testostérone.

Il est à noter tout de même que, sur le long terme, une insensibilité des testicules à l’HCG peut être développée. Ce produit doit donc être utilisé avec précaution.

Il existe une multitude de protocoles. De notre point de vue, il ne faut utiliser l’HCG que durant la cure pour maintenir une production naturelle normale avant d’entamer sa PCT ou de le prendre conjointement au SERM afin de favoriser la relance. L’utiliser seul dans le cadre de la relance n’est pas une bonne chose.

• Utilisation durant la cure : 250 IU tous les deux jours suffisent.
• Utilisation durant la PCT : 5 000 IU par semaine en une seule injection (En complément au protocole SERM ci-dessus durant 3 semaines).

Le moment idéal pour commencer votre relance

Il est important de commencer la relance seulement après que les stéroïdes aient terminé de faire effet. Il faut donc prendre en compte les demi-vies des produits afin de commencer le protocole de relance au bon moment :

Par exemple dans le cas d’une cure Sustanon/Equipoise, vous commencerez la relance après 21 jours.

Vous devez prendre en compte la demi-vie la plus longue des molécules utilisées durant la cure pour savoir quand commencer votre relance.

Conseil et astuces

• L’ajout de peptides, tels que IGF1-LR3, combos GHRP-6 + CJC1295 peuvent également s’avérer très utiles pour une bonne PCT.
• L’utilisation de vitamine E renforcera également l’effet de l’HCG. La dose préconisée est de 1 000 IU/jour.

Lexique :

• Cellules de Liedyg : présentes dans les testicules, elles produisent 95% de la testostérone et assurent le maintien des caractères sexuels masculins.
• Cellules gonadotropes : Les gonadotropes sont les cellules de l’anté-hypophyse qui produisent les deux gonadotrophines, les follistatines, l’hormone lutéinisante.
• Adénohypophyse : Partie endocrinienne ou lobe antérieur de l’hypophyse.
• GnRH : hormone peptidique responsable de la synthèse et de la sécrétion de la FSH et de la LH par l’anté-hypophyse.
• LH : L’hormone lutéinisante (LH) aussi appelée chez le mâle ICSH (Interstitial Cell Stimulating Hormone) est une hormone produite par les cellules gonadotropes du lobe antérieur de l’hypophyse. C’est l’une des deux gonadotrophines, l’autre étant l’hormone folliculo-stimulante (FSH). Une déficience en LH entraîne un manque d’hormones sexuelles.
• FSH : Sa sécrétion est stimulée par la GnRH. Elle à une structure semblable à celle de la LH, cette hormone est indispensable pour la spermiogénèse.

Éliminer la graisse superflue pour construire du muscle est la clé d’un bodybuilding et d’un entrainement réussi. Le succès de vos efforts dépend de votre alimentation, des suppléments alimentaires et des exercices physiques pendant la période d’entrainement. Le bodybuilding peut être vu comme un processus en trois parties, chaque partie étant considérée comme le pied d’un tabouret à trois pieds.

Ces parties sont la musculation, l’entrainement cardio-vasculaire et la nutrition. Cela signifie simplement que les culturistes (bodybuilders) doivent faire attention à leur alimentation et leurs suppléments alimentaires autant qu’à leurs entraînements physiques. Voici un aperçu détaillé de la façon dont un bon régime alimentaire peut vous aider à réaliser un programme de renforcement musculaire réussi et de l’importance de l’alimentation dans le bodybuilding.

“Le bodybuilding commence avec la nutrition”

Maîtriser la nutrition est vital pour les débutants qui ne disposent pas de connaissances nutritionnelles. Dans ce cas, c’est le point le plus important (avant même l’entrainement) et il devrait être la priorité. Une mauvaise alimentation ne fait que brûler les étapes dans les progrès de renforcement musculaire et de la perte de graisse.

Certaines préparations de base peuvent inclure la réduction des sucres raffinés et les graisses transformées de l’alimentation.

Ils peuvent être remplacés par des graisses saines telles que les oméga-3 des poissons et des aliments non raffinés comme les grains complets, les fruits et les légumes. En outre, les débutants qui ont un faible apport en protéines peuvent ajouter des aliments riches en protéines complètes, tels que les blancs d’œufs, le poisson et le blanc de poulet, pour construire des muscles plus rapidement.

Ces changements dans l’alimentation sont susceptibles de produire de grandes améliorations au niveau de la musculation. Vous ne pourrez en être témoins qu’en changeant uniquement votre façon de vous entrainer.

Une alimentation saine

Chaque bodybuilder est déterminé à obtenir de bons résultats. Mais, une bonne alimentation est nécessaire tout au long de cette période afin de soutenir vos efforts sans en faire trop.

Un régime de culturisme de qualité doit contenir des aliments sains avec peu ou pas de « malbouffe » et de plats à emporter. Ainsi, il devrait être composé de beaucoup d’aliments sains comme le poisson, les œufs, les haricots, les fruits et légumes.

De plus, n’oubliez pas de supprimer les graisses saturées et le sel supplémentaire afin de préparer votre corps aux meilleurs résultats.

Beaucoup de protéines

Les culturistes ont besoin de consommer beaucoup de protéines pour construire plus rapidement des muscles. Ils peuvent obtenir leurs protéines à partir de sources naturelles telles que le poisson, les œufs, le poulet et le thon. Il est possible d’envisager des suppléments spécifiques pour le culturisme, qui fournissent des protéines saines.

Les protéines sont composées d’acides aminés qui sont les éléments constitutifs des tissus musculaires. Les activités de musculation, telles que lever du poids, augmente la consommation de protéines afin de construire, réparer et entretenir les muscles. Les viandes contiennent un composé naturel appelé la créatine qui fournit aux muscles de l’énergie à travers la circulation sanguine. Le composé peut également être converti en phosphocréatine qui dote les muscles d’une énergie supplémentaire, sous la forme d’ATP (l’adénosine triphosphate).

Juste ce qu’il faut de glucides

Les hydrates de carbone constituent la première source d’énergie pour le corps. Ils alimentent la musculation, mais aussi les autres processus de la vie courante, en prévenant la consommation de protéines pour la croissance musculaire.

Toutefois, les hydrates de carbone non utilisés sont habituellement stockés sous forme de graisse corporelle en fonction du moment où ils sont consommés. L’astuce est donc de consommer juste assez de glucides pour empêcher le corps d’utiliser les protéines comme énergie. Vous pouvez obtenir des hydrates de carbone à partir de sources simples et complexes.

Les sources simples agissent plus rapidement pour vite fournir au corps de l’énergie. Ce sont le sucre, le jus de fruits et les fruits. Les glucides complexes sont, d’autre part, à action lente et ils fournissent au corps une énergie à plus long terme. Parmi eux, l’avoine, le riz, le pain et les pâtes.

Une quantité suffisante de graisses

Les graisses sont nécessaires pour le renforcement musculaire. Ils aident le corps à fonctionner correctement et peuvent agir en tant que sources d’énergie stockée pour le corps. Le bodybuilder devrait rester aussi loin qu’il le peut des graisses saturées car elles comportent plusieurs risques pour la santé.

Comme sources de graisses saturées, on retrouve les produits laitiers, le bœuf, le porc et les jaunes d’œufs. Les graisses non-saturées sont recommandées car elles aident le renforcement musculaire pendant les entraînements et aident le corps à maintenir son niveau de cholestérol sain. Elles favorisent également des niveaux sains de testostérone, qui stimule les efforts de musculation.

Certaines excellentes sources de graisses non-saturées peuvent être l’huile d’amande, l’huile d’olive et les noix.

De l’eau en grande quantité

Un régime de bodybuilding ne peut pas être complet sans boire beaucoup d’eau chaque jour. L’eau est vitale dans la musculation car elle empêche la déshydratation, qui peut facilement mettre un terme aux exercices et aux processus qui servent à brûler les graisses. Tous les processus dans des entraînements extrêmes requièrent de l’eau pour garder le corps bien hydraté.

Les bodybuilders devraient donc se donner pour objectif de boire plus de 10 verres d’eau par jour afin de rester hydratés et compenser l’eau perdue par la transpiration lorsqu’ils s’entrainent. Cela laisse le corps hydraté toute la journée, avec suffisamment d’eau pour transporter les nutriments et les compléments à vos cellules musculaires.

Le bon timing

Manger vos repas au bon moment est aussi important que la nourriture que vous mangez. Un bon régime alimentaire pour le culturisme serait de prendre ses repas 1-2 heures avant et après l’entraînement. Un plus petit repas est nécessaire avant la séance d’entraînement puis il faut prendre un repas riche en protéines dans l’heure qui suit la séance d’entraînement.

Il est également préférable d’avoir au moins 5 petits repas fractionnés tout au long de la journée, plutôt que les trois repas principaux. Beaucoup de petits repas fournissent un apport constant en nutriments, qui maintiennent le corps dans un processus brûle-graisse tout au long de la journée.

Le contrôle de l’insuline

Le régime « de zone » aide les culturistes à contrôler l’insuline et la vitesse à laquelle les glucides sont utilisés par le corps, en mettant les gènes « en mode activé ou désactivé ». La génétique ne peut pas être changée, mais son expression peut être modifiée. Les modifications peuvent influencer l’état de santé, la quantité d’énergie requise pour les activités quotidiennes et la capacité de perdre efficacement et de maintenir un poids idéal.

Les entrainement des bodybuildeurs devraient donc se concentrer sur un régime 1-2-3, où ils sont tenus de manger des graisses, des protéines et des glucides dans une proportion de 1/2/ 3. Ce régime est fortement recommandé pour les bodybuildeurs atteints de diabètes, car il favorise les choix de glucides à faible indice glycémique.

Conclusion

Les entraineurs de culturisme vous diront que la musculation, c’est 80% de nutrition.

Ceci est la pure vérité parce que les deux sont inséparables et qu’une bonne alimentation est la base d’un plan de bodybuilding réussi. Les deux sont complémentaires indépendamment de vos objectifs de musculation, qui peuvent aller du conditionnement athlétique à la perte de graisse ou au renforcement musculaire.

Vous pouvez travailler très dur, mais tous vos efforts peuvent être considérés comme inutiles si votre alimentation est mauvaise. L’astuce ici est de maîtriser les bases de la nutrition pour le culturisme afin de fournir à votre corps les matières premières nécessaires. Vérifiez bien votre régime alimentaire et assurez-vous qu’il vous aide à atteindre vos objectifs. Ainsi, vous aurez pour sûr une croissance musculaire due à une bonne hydratation, à la nutrition et aux apports complémentaires. (voir notre article sur les 11 compléments alimentaires indispensables)

La loi de l’attraction est sans aucun doute un sujet délicat. Ce qui pourrait être attirant pour une personne, pourrait être répulsif pour l’autre. Alors, quel est le verdict sur les culturistes ?

Selon des enquêtes et des sondages, il y a un grand pourcentage des femmes qui trouvent les culturistes attrayants. De l’autre côté, il y a aussi presque le même pourcentage des femmes qui ne sont pas folles au sujet des bodybuildeurs. Il n’y a pas, donc, de réponse toute faite à cette question… mais examinons les raisons pour lesquelles les femmes ne semblent pas avoir la même opinion sur l’attirance des culturistes.

Pourquoi un tel grand nombre de femmes sont attirées par les bodybuildeurs?

Attirance physique

Selon de nombreuses recherches et études, on pourrait dire sans risquer de se tromper que plus de 70% des femmes croient en l’attirance physique. Donc, cela signifie qu’un grand nombre de femmes sont d’accord sur le fait qu’elles doivent être physiquement attirées par un homme avant de s’engager dans une relation sérieuse. Alors, l’entraînement intense pendant des heures dans la salle de musculation s’avérera payant  pour les culturistes. Cette manière de penser est répandue grâce à l’influence de l’industrie de la mode.

Aujourd’hui, presque 90% des gens sont préoccupés par leur poids et leur apparence physique.

Donc, on pourrait dire sans risquer de se tromper que les gens sont plus enclins à une personne en bonne forme physique avec un corps attirant.

Les femmes veulent être avec des partenaires qui ont bonne mine. Ainsi, une poitrine large, bras musclés, ventre en tablette de chocolat et épaules solides sont les choses recherchées par la plupart des femmes. Donc, elles préfèrent être avec un bodybuilder.

Sentiment d’être en sécurité

Selon de nombreux magazines féminins, même si une femme est financièrement et émotionnellement indépendante, elle veut se sentir en sécurité et veut que son partenaire la protège. Ce sentiment d’être en sécurité et d’être protégée joue un rôle essentiel dans une relation. En ce basant sur ça, une femme décide si elle s’engage d’avantage dans la relation ou non. Ainsi, c’est la raison pour laquelle la plupart des femmes sont attirées par les culturistes.

Le physique d’un bodybuildeur garantit à une femme qu’il sera capable de prendre soin d’elle et de la protéger de tout type de danger.

Traits positifs

Chaque femme est à la recherche d’un homme qui peut prendre des engagements. En fait, la plupart des femmes au début de la trentaine cherchent des partenaires appropriés qui sont déterminés, disciplinés et qui peuvent prendre des engagements. La musculation n’est pas facile du tout.

Il y a des entraînements réguliers qui durent parfois plus de quatre heures, puis il y a un dévouement envers une alimentation saine et, bien sûr, la volonté de ne pas tricher avec un repas ou de sauter une séance d’entraînement. Par conséquent, beaucoup de femmes voient en bodybuildeur un homme avec une forte volonté, la détermination, le dévouement et la discipline, ce qui sont les traits désirés d’un partenaire de vie.

Performance sexuelle améliorée

Grâce à l’entraînement, une personne retrouve une bonne forme physique et bénéficie de l’endurance augmentée, donc on dit qu’un bon entraînement peut améliorer la performance sexuelle. Selon des études, après un entraînement intense, un sportif aura un niveau élevé de testostérone qui reste longtemps.

L’entraînement intense est aussi connu pour améliorer la circulation sanguine dans les glandes sexuelles des culturistes. Donc, la plupart des femmes sont aussi physiquement attirées par les culturistes pour cette raison.

Quelques raisons pour lesquelles des femmes trouvent les culturistes peu attrayants

Veines saillantes

Malheureusement, il y a quelques changements peu attrayants qui ont lieu si une personne devient un bodybuildeur. Un de ces changements est que la plupart des hommes ont des veines visibles qui ont l’air de se gonfler. Cela peut être qualifié d’un état et est appelé la vascularité dans le monde médical. C’est vrai que ce n’est pas mortel, mais les veines saillantes rendent un culturiste peu attrayant alors que sa peau semble mince. Ces veines sont visibles sur le cou, les membres et parfois aussi sur le front d’un bodybuildeur. Les veines saillantes rendent la peau d’un bodybuildeur ridée et la plupart des femmes trouvent que c’est peu attrayant.

Risque de dommages au cœur

Oui, c’est vrai que la plupart des bodybuildeurs sont en bonne santé mais l’entraînement excessif peut mener à des dommages au cœur. L’entraînement intense défie la circulation sanguine normale ; beaucoup de scientifiques croient que cela cause la réduction du taux de bon cholestérol et l’augmentation du taux de mauvais cholestérol, ce qui mène finalement à des dommages au cœur. Un grand nombre de femmes le savent, c’est pourquoi elles font leur mieux pour éviter une situation où leurs partenaires ont une possibilité d’avoir une maladie grave.

Trop d’adaptation

En général, un bodybuildeur vit dans une salle de gym. Le réveil dans un temps approprié pour aller à la salle de gym, la préparation pour l’entraînement ou peut-être les tentatives de battre un record personnel, ensuite il y a un mode de vie sain et un régime alimentaire. Une femme qui ne s’intéresse pas à la gymnastique, à une alimentation saine et aux matins actifs ne sera pas heureuse et satisfaite dans une relation avec un bodybuildeur alors qu’elle doit adapter sa vie à la routine d’entraînement de son partenaire culturiste. Pour cette raison, la plupart des étudiants du collège et des femmes orientées vers la carrière qui n’ont pas de temps pour respecter un mode de vie sain, ne veulent pas un bodybuildeur en tant que partenaire.

Utilisation de stéroïdes

La majorité de femmes pensent que presque tous les bodybuildeurs prennent des stéroïdes pour obtenir le corps désiré. Mais alors que les inconvénients de l’utilisation de stéroïdes ont été largement diffusés dans les journaux et magazines, un grand nombre de femmes trouvent les culturistes peu attrayants. Elles savent qu’un bodybuildeur qui prend des stéroïdes aura des troubles de l’humeur, comportement agressif, mauvaise haleine, acné, baisse de la libido, risque de cancer et beaucoup d’autres traits peu attrayants. Par conséquent, certaines femmes évitent une relation avec un bodybuildeur.

Conclusion

Donc, on peut voir maintenant qu’il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une femme devrait ou ne devrait pas être avec un bodybuilder. La vérité concernant la loi de l’attraction est que l’attirance physique a de l’importance mais dans quelque temps le corps ne sera pas le même.

Alors, il est très important d’avoir une grande personnalité et d’être compréhensif. Une femme cherche un beau mec qui va l’aimer et la protéger, et, en même temps, qui va présenter le dévouement et la patience. Alors, en plus d’un corps parfait, il est très important d’avoir une personnalité qui peut éclairer la vie d’une femme.